キャベツ フラックスシードミール ソースあおさスープ体重計に乗るのが怖くて、あまり体重を測らないという方が多くいます。数字は時に残酷なので、気持ちは分かりますが、体重を知らないことには、現在の自分の状況が分からないので、少なくとも週に3回は体…

水菜 粗挽きこしょう うま塩ノンオイルドレッシングキャベツ 粗挽きこしょう ノンオイル和風ドレッシングカレー鍋 白菜 ブロッコリー えのき もやし結婚後、女性が妊娠、出産、育児の期間に太る人が多いです。妊娠、出産、育児の期間は、身体を動かす機会が…

玄米ポテトサラダ マヨネーズなし糖質、脂質が脂肪のもとになるので、糖質、脂質を抑えれば太りづらいということになります。ただ、極端にお米やパン、麺類といった糖質が多く含まれているものを減らすとお腹いっぱいになりません。ですので、脂質を減らす工…

玄米 ゆかり カレーふりかけ煮物 里いも にんじん 長ねぎブロッコリー アボカド 長ねぎクリスマス、年末、お正月と何かと食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまう時期です。ダイエットをしている人にとっては、この年末年始をどう過ごすかがとても大事です。いろ…

さつまいもすき焼き風煮込み しらたき 白菜 えのき運動すればやせると考える人は多いと思います。アスリートはやせている人ばかりですし、アスリートではなくても実際毎日それなりの運動をすればカロリーが消費され、やせることは確かです。ただ、運動は問題…

★私が選ぶ最強のダイエット食品野菜玄米上の写真は私の昨夜の夕食です。☆メニューキャベツ きゅうり 豆腐 粗挽きこしょう うま塩ノンオイルドレッシング白菜 小松菜湯通し 一味唐辛子 ポン酢写真にはありませんが、にんじんの煮物人間は夜、脂肪を溜め込むモ…

いちごブルーベリーぶどう2種類同じ量でも食事の内容によってカロリーが全然違うことがあります。例? 主食 300gバジルクリームパスタ 729kcalお茶漬け 228kcal例? スープ 150gコーンクリームスープ 64kcal豆腐とわかめの味噌汁 45kcal洋食と日本食で比較しま…

玄米 納豆煮物 じゃがいも にんじん 玉ねぎ忘年会シーズン真っ盛りの時期です。人によっては毎晩のように忘年会という方もいるでしょう。忘年会では何を食べていますか?この時期だと鍋なんかが多いかと思います。他には刺身、揚げ物、最後にご飯ものなどでし…

玄米 自然薯 減塩しょうゆ煮物 大根 ねんじん便秘で悩んでいる方が特に女性には多いと思います。便秘薬などを飲んでもその時は良くなるかもしれませんが、その薬を飲まなくなったらまた便秘になってしまうでしょう。薬そのものをたくさん飲みたくないという…

玄米 白だし 炊き込みご飯煮物 にんじん 大根 こんにゃく 一味唐辛子のりダイエットをしていると、食べるものに気を使うようになるので、職場や友人などとの昼食や夜の会食などで支障が出てくることがあります。毎日、カロリーが高いメニューばかりあるお店…

パイナップルいちごダイエットしてそれなりの効果もあり、しばらくは続いていたものの、いつの間にか元に戻ってしまっていたという経験を持つ人は多いと思います。食べることは毎日のことですので、ほとんどの人は毎回毎回何を食べるのか意識していません。…

玄米 納豆 のり 減塩しょうゆお昼ごはんにパン屋さんでパンを買って食べるという方、特に女性に多いと思いますが、どんなパンを選んでいますか?コロッケパン、サンドウィッチ、メロンパンなどなど…いくつか選んだものの中に菓子パンは入っていますか?最近の…

キャベツ きゅうり うま塩ノンオイルドレッシング白菜 なめこ 小松菜 湯通し かいわれ大根添え納豆 かいわれ大根タイトル通り、イモ類を除いた野菜はどれだけ食べても構いません。糖質、脂質は微量しか含まないので、どれだけ食べても余分な脂肪がつくことは…

鍋 もやし 白菜 しいたけ納豆キャベツ 豆腐 うま塩ノンオイルドレッシング昨日、久しぶりに某イタリア料理ファミリーレストランに行きました。メニューに書いてあるカロリー数を見て目を疑いました。サラダ以外のたいていのメニューは500kcal以上だったから…

柿 りんご オレンジ果物は糖質が多いからという理由で食べるのを避ける人がいます。例えばバナナ1本100gで約90kcalです。この数字を見ると果物はカロリーが高いという考えになるのかもしれませんが、例えばチョコレート100gは約600kcalです。何と比較するの…

12/7 朝食玄米 納豆 長ねぎ のり 減塩しょうゆ昨日は日本人が太る原因 女性編その1として間食について書きました。今日はその2として、女性の食事の嗜好についてです。毎日たくさん食べているわけではないのに太ってきているという人は、食事の内容が原因の…

12/5 夕食納豆 かいわれ大根水菜、長ねぎ、アボカド フラックスシードミールうま塩ノンオイルドレッシング豆腐 長ねぎ 減塩しょうゆ大根 白菜 もやし 長ねぎ 鍋男性と女性とでは太る原因が異なる場合が多いです。今回は女性が太る主な原因について書きます。…

12/4 昼食玄米 納豆コンソメスープ もやし 小松菜 長ねぎブロッコリー アボカド 長ねぎ うま塩ノンオイルドレッシング昨今の日本人は肥満の人が増えていると言われています。それは食事の欧米化が進んでいるからです。お米の消費量はパンの消費量を下回って…

12/1 朝食玄米 白だし 炊き込みご飯 のりアボカド きゅうり ゴマだれドレッシングミックス野菜 湯通し ポン酢いろいろな国を訪問して、いろいろな料理を食べてきましたが、日本料理はかなりダイエットに適した食事だと言えます。基本的に日本料理は油、バタ…