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野菜だけ どれだけ食べても 良い食品

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煮物 大根 にんじん 玉ねぎ
キャベツ きゅうり フラックスシードミール うま塩ノンオイルドレッシング


野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富でカロリーも低いので、どれだけ食べても問題ありません。
特にたくさん噛む必要のあるものは満腹中枢が刺激されるので、お腹いっぱいになります🥗

普段、野菜をどれだけ食べていますか?
小さな器に入ったサラダぐらいという方も多いでしょう。
それでは少な過ぎます。
例えば豚肉の生姜焼き定食を食べる場合、付け合わせのサラダと肉の量を入れ替えるぐらいにするのが望ましいでしょう。

多くの人が野菜を食べる量が少な過ぎます。
野菜を食べる量が少ないとダイエットにも健康にも良くないです。

ただし、イモ類は糖質が豊富で、アボカドは脂質が豊富なので食べ過ぎ、特に夕食には避けた方が良いでしょう。