ダイエットに関する素晴らしい記事がありました。 - 運動なしのダイエットコーチ上田公平

1/31 夕食

豆苗

初めて食べました。おいしかったです。

野菜とキノコの鍋

ポン酢と一味唐辛子をかけて

キャベツわかめ

粗挽きこしょうと和風ステーキソースをかけて

『ダイエットが続かない人の特徴鏡を見ない人や目標が高い人は要注意』

という記事を読みましたが、素晴らしい内容でした。

ダイエットに関するニュースや記事は、たいてい違うんだよなーと思うものばかりなのですが、この記事はスローダイエットの考え方にマッチしています。

記事は⬇︎

記事にもあるように、まず自分の体重を測らないことには何も始まりません。

体重計に乗るのが怖い気持ちはよく分かります。

でも、客観的な数字を見て、事実を知らなくてはいけません。

一度、意を決して乗ってしまえば、次からは普通に乗れるようになります。

1日の中でも体重は変動するので、ちょくちょく測るといろいろ分かって面白いものです。

それから、何かと言い訳を言っていては、一生やせることはできません。

「私はやせない体質なの」と言い訳を言う人が特に女性には多いですが、体質はほとんど関係ないと考えるべきでしょう。

極端な話、絶食すれば誰でもやせます。

身体に悪いので絶対にしてはいけませんが。

例えば、体重60kgの人と45kgの人では、食生活が違います。

食事の量、食べているもの、食べる時間などを客観的に比較したら、違いがよく分かるはずです。

場合によっては運動の習慣も違うかもしれません。

この記事で１つだけ気になったのは、食事記録を付けるのを勧めていることです。

ダイエットを始めたばかりの頃は記録を付けるのは良いでしょう。

スマホで写真を撮るのが簡単です。

しかし、ずっと続けるは難しいです。

長くて1ヶ月でしょう。

毎日毎日、食事記録を付ける必要性はありません。

最近、うまく進んでないなという時に、記録するぐらいで十分です。