やせている人が食べるアイスクリーム

★今日の一品★

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キャベツの千切り

フラックスシードミール

青じそドレッシング

  • とんかつ屋のような薄い千切りはできないので、かなり粗い切り方。
  • ただ噛み応え、食べ応えがある。

 

暑い時につい手が出るアイスクリーム

 今年は猛暑と言われています。連日暑い日が続いていますが、ダイエッターは身体をどう涼ませるかも気を付けるべきでしょう。

 

 夏と言えば冷たくて甘いアイスクリームを食べる機会が多くなりがちですご、何も気にせずに、やたらめったら食べると大変なことになります。

 というのもご想像の通り、アイスクリームはカロリーが高いからです。

 

 お腹に溜まらないくせにカロリーは高い

 お腹が空いている時にアイスクリームをたくさん食べたらお腹いっぱいになるでしょうか。多分ならないと思います。しかし、カロリーはかなりあります。

 

 例えば容量の多い「スーパーカップ」は、1個当たり200ml入っていて、カロリーは380kcalです。

 380kcalと言ったらハンバーグ170gと同じカロリーです。信じられないかもしれませんが本当です。それほどアイスクリームはカロリーが高いということです。

 

 でもアイスクリームを食べたいという方は

 そうは言っても、暑くて暑くてどうしようもない時に食べるアイスクリームは格別だからやめられないという人もいるでしょう。

 

 アイスクリームの種類によってカロリーの差がかなり変わってきます。それを知っておけばダイエットしながらでもアイスクリームとうまく付き合っていけるでしょう。

 

 アイスクリームのカロリー一覧

コンビニでよく売られているものを中心に

スーパーカップ ➡︎ 200ml 380kcal

パルム ➡︎ 90ml 237kcal

ジャイアントコーン ➡︎ 155ml 225kcal

チョコモナカジャンボ ➡︎ 150ml 300kcal

ハーゲンダッツ・カップ ➡︎ 120ml 280kcal

スイカバー ➡︎ 135ml 121kcal

ゼロシュガーレス・カップ ➡︎ 85ml 78kcal

ガリガリ君 ➡︎ 70ml 63kcal

 

  • こう見るとアイスクリームのカロリーって本当に恐ろしいことがよく分かります。
  •  クリーム系は脂肪分が多いので、脂質+糖質でカロリーはかなり高いです。
  •  氷系は脂質はなく糖質だけなので、カロリーは低めですが、ほぼ氷だけのガリガリ君ですら63kcalもあります。
  • 惑わされないでほしいのは、シュガーレスでも脂質はあるので、そこそこカロリーはあることです。

 

 なるべくかき氷やガリガリ君などの氷メインのものがオススメです。

 

スローダイエット
https://www.kohei-slow-diet.com/