起床後の空腹時に果物を食べる

朝食の前に食べた果物
りんご1個
みかん1個

果物や野菜は皮にも栄養素が多く含まれているので、なるべく皮をむかずに食べています。
ただ、皮にはワックスや農薬が付いてることもあるので、ココナッツを原料とした洗剤で洗っています。

果物を食べた後は20-30分は何も食べないのが望ましいです。
そのことはまた今度お話します。