リバウンドしてからが本当のダイエット

★今日の一品★

りんご、桃とプラムに似ているもの

• りんごが出始める季節となりました。
• イギリスでは「1日1個のりんごで病気知らず」という言葉があるほど栄養価が高い。
• 桃でもプラムでもないものは、酸味があっておいしい。

リバウンドしてしまったらどうするか

 ダイエットに成功して気が緩み、徐々にダイエット前の食生活に戻り、気が付いたらリバウンドしていたという経験を持つ人は多いと思います。

 自慢できることではありませんが、私自身も過去何度かリバウンドの経験があります…

 久しぶりに体重計に乗ってリバウンドしている現実を知った時の絶望感、怒り、悲しみは筆舌に尽くしがたいものがあります。

 ダイエッターにとってリバウンドは避けては通れない道と言っても良いでしょう。

 ダイエットに限らず、どんなことでも失敗は付きものです。

• 失敗から何を学び、どう活かすのか。
• 再度挑戦するためにはどうすれば良いのか。

こういったことをよく考えてから、またダイエットを再開することが必要です。

 最初は感情的になって落ち着いて考えることができないかもしれませんが、少し時間を置いて冷静になってから、ゆっくりと考えることをおすすめします。

前回のダイエット方法をまた行うことができるかどうか

 リバウンドする前に行っていたダイエット方法はまた続けたいと思えるものでしょうか。

• 過度な糖質制限などの偏った食事。
• とにかく食事量を減らす方法。
• 甘いものが大好きなのに我慢して食べない。
• ジョギング、ウォーキング、水泳、筋トレなどの運動を毎日のように行う。

 上記のような「我慢」、「根性」、「忍耐」がキーワードになっているやり方は、またやりたいとは思えないはずです。

 「あの辛い経験をまたするのか… それはもう無理‼︎」と思ってしまうものは間違ったダイエット方法です。

 がんばって再開したとしても、遅かれ早かれやめてしまうでしょう。

あの有名ダイエットジムもリバウンドする人が続出⁈ 

  CMや広告もたくさん出している超有名某ダイエットジムは多くの芸能人が挑戦していることでも知られ、素晴らしい結果を出している方がたくさんいます。

 最近ではお笑いものまね芸人の方もダイエットに成功したと芸能ニュースを賑わせていました。

 しかし、裏では「こっそり」リバウンドしている芸能人も多いらしいのです。大幅な減量に成功したのに、なぜリバウンドしてしまうのでしょうか。

 結局は「辛すぎる」からなのだと思います。かなりの食事制限と筋トレをするみたいなので、ジム通いが終わった後、それを習慣として日々の生活に取り込めずにリバウンドしてしまうというパターンに陥ってしまうのかもしれません。

続けられるダイエット方法じゃないと再開できない。

  リバウンドした後にダイエットを再開するとなると、強い意志と根気がまた必要となります。

  そうなると、キツいダイエットは続けられません。極端過ぎない方法を取り入れることが大切です。今までの食生活ではもちろんダメですし、だからと言ってハード過ぎるのもダメです。

  まずは食事について、肥満について正しい知識を持つことが必要です。

スローダイエット
https://www.kohei-slow-diet.com/