飲み物であなたの体重が変わる

★今日の一品★

スイカ

• 夏の風物詩の一つ。
• 水分、栄養補強どちらもできて、暑い夏場での強い味方。
• 一玉2000円前後するのは大きいから仕方ないのか。
• 子供が大好き。子供はジューシーで甘い果物を好む傾向がある。

梅雨も明け、夏本番

 今年は梅雨が短く、梅雨明け宣言のだいぶ前から事実上、梅雨は明けていたほどでした。

 各地でゲリラ豪雨が相次いだのも今年の特徴です。人的被害も出てしまいましたし、農作物も被害を受けたところも多々あるようです。

 これから9月末頃まで暑い時期が続きますが、ダイエッターにとっては、夏は嬉しいのでしょうか。それとも心配でしょうか。

ダイエッターの夏の過ごし方

 夏は食欲がないことが多いので、やせるみたいなイメージがあるかもしれません。毎日の食べる量が減ればやせるかもしれませんが、実際、夏の間にやせても「食欲の秋」で元通りになることが多いでしょう。

 夏の食生活で特に気を付けたいのは、「水分補給」と「アイスクリーム」です。

何を飲むのか

 毎日暑いので水分を摂ることも多くなりますが、「何を飲むか」がとても大切です。本当に喉が渇いている時は水やお茶などをガブガブ飲むと思いますが、それは問題ありません。

 暑いから少し涼もうとフラッと入ったカフェで、家事が一段落して休憩する時のリビングルームで、あなたは何を飲むでしょうか。

 カフェラテ、カフェオレ、コーヒーフロート、フラペチーノ、ミルクティー、コーラ、ソーダなんかを飲むかもしれません。

 ミルクや砂糖が入った飲み物は、それらが入っていないものと比べて、脂肪の成分となる糖質、脂質が多いのでカロリーが高く、太りやすくなります。

 飲み物と一緒にスイーツなんか食べたら簡単に一食分ぐらいのカロリー摂取となってしまいます。

 たまには何も気にせずに飲みたいものを飲み、食べたいものを食べるのは精神衛生上、必要なことですが、これが常態化してしまうとダイエットはうまくいきません。

 飲み物はお腹に溜まるものではないので、飲み物でカロリーを摂るのはダイエッターにとっては本当にもったいないことです。

 しっかりよく噛んで味わうことのできる食べ物でカロリー摂取したいところです。

アイスクリームについては次回書きたいと思います。

スローダイエット
https://www.kohei-slow-diet.com/