スーパーフードでも気を付けたい食品は?
スーパーフードなら何でもいいというわけではない。
スーパーフードといってもいろいろなものがありますが、中には高栄養がゆえに高カロリーのものもあります。
例えば⬇︎
アボカド
アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど脂質が多いです。といってもバターに含まれる脂質とアボカドに含まれる脂質は種類が異なり、アボカドの脂質は身体に良いものなので、このネーミングはちょっと誤解を招くと思います。
ビタミンE、カリウム、食物繊維、抗酸化物質も豊富に含まれていて栄養価がとても高い食品です。
ただ先ほども書いたように脂質が多いのでカロリーも高くなります。
1個約140gでなんと262kcalもあります。白米一膳150gと同じぐらいです。
ちなみにアボカドは果物に分類されるようですが、果物でここまでカロリーが高いものはほとんどありません。
なので、ダイエットをしている方は、アボカドを食べる場合は少しだけにした方が良いと思います。
アボカドだけでなく、スーパーフードには高栄養&高カロリーのものが結構多いです。
次回からダイエッターにおすすめの高栄養だけど低カロリーのスーパーフードをご紹介します。