日本食に勝るダイエット食はない
★今日の6品★
盛りだくさんの朝食
- 玄米 1合
- 玉ねぎの酢漬け
- カクテキ
- ひじきと大豆の煮物
- 海藻の和え物
- トマトとブロッコリーに似たもの
- 写真にはないが、りんご🍎とバナナ🍌
近所に「業務スーパー」がオープン
1月までスーパーマーケットだったところが、昨日から新しく「業務スーパー」としてオープンしました。
いろいろ安かったらしく、妻が爆買いしてきました。
その影響でおかずがたくさんになりました。
なかなかのボリュームに
上の写真のものを全部食べたら、さすがにお腹いっぱいになりました。
その前にりんご1個とバナナ1本を食べています。
ただ、おかずは野菜、海藻、大豆で、脂肪になる要素は大豆ぐらいです。
全ての食品が脂肪になるわけではありません。
夕食にひと工夫を
夕食は何を食べていますか?
日本食に慣れ親しんでいるならば、ダイエットの味方となるメニューはたくさんあります。
野菜(いも、かぼちゃを除く)、海藻、きのこ類、こんにゃくを使ったものを作ってみるのはいかがでしょうか。
これらの食品は驚くほどカロリーが低いです。
理由は糖質、脂質が非常に少ないからです。
こんにゃくなんかはほぼカロリーがありません。
ポイントは調理、味付けの際に可能な限り、砂糖と油を使わないことです。
精進料理は油、乳製品を使わないそうです。
日本食に勝るダイエット食はありません。
★今日のまとめ★
- 全ての食品が脂肪になるわけではない。
- 野菜(いも、かぼちゃを除く)、海藻、きのこ類、こんにゃくなどはカロリーが非常に低い。
- 調理、味付けの際に可能な限り、砂糖と油を使わないことがポイント。
- 日本食に勝るダイエット食はない。
