いつも何を飲んでいますか?
★今日の一品★
デーツ(なつめやし)
インドに行った時に買ってきたもの
- 主に中東、北アフリカで栽培されている。イスラム教徒が好んで食べる。
- この商品もUAE産。
- 種類がとても多く、高級品もある。
- 栄養価が高く、100gで230kcalもある。
- 甘みがあって、１つ食べたらとまらなくなる。
- イスラム教徒はラマダーン中、日没後にまずデーツを食べる人が多い。胃に優しいかららしい。
水分は何を摂っていますか?
毎日、何かしらの水分を摂っていると思いますが、いつも何をよく飲んでいますか?
アルコール以外の飲み物の話です。
水、お茶、コーヒー、フルーツジュース、牛乳、スポーツドリンク、清涼飲料水…
好みの飲み物は何でしょうか。
知らぬ間に水分でカロリーを摂取している。
ちょっとお茶でもという時、コーヒーや紅茶に砂糖やミルクを入れる方もいるでしょう。
喉が渇いた時に、スポーツドリンクやコーラ、オレンジジュースなどを飲む方もいるでしょう。
飲み物はお腹に溜まるものではないので、あまり意識しないかもしれませんが、ものによってはカロリーたっぷりのものもあります。
主に前述したような飲み物です。
飲み物のカロリーもバカにならない。
- コーヒー150ml ブラック ➡︎ 6kcal
- コーヒー150ml 砂糖・クリーム入り➡︎ 28kcal
- カフェオレ200ml ➡︎ 74kcal
- スポーツドリンク200ml ➡︎ 54kcal
- オレンジジュース200ml ➡︎ 80kcal
- コーラ200ml ➡︎ 85kcal
- 緑茶150ml ➡︎ 3kcal
砂糖、クリームが入っているものは、なかなかのカロリーがあります。
フルーツジュースも搾りたてのフレッシュジュースではなく、濃縮還元ジュースだったら栄養素はほとんどなくなり、コーラや清涼飲料水と同じ類の飲み物と考えて良いでしょう。
気にするかしないかでは大違い
日々の生活で何を飲むか意識するかも大切なことです。
例えばスターバックスのフラペチーノなんかはかなりのカロリーです。
●例)チョコレートクリームチップフラペチーノ
ショート ➡︎ 311kcal
トール ➡︎ 342kcal
グランデ ➡︎ 502kcal
ヴェンティ ➡︎ 592kcal
ちょっとした衝撃です。ケーキやアイスクリームと同レベルです。
ブラックコーヒーだったら前述のようにほんの数カロリーです。
飲み物も侮れないですね…☕️
