私が12kgやせることができた理由
★今日の一品★
りんご パイナップル
- 果物は食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で栄養価が高い。
- 水分も豊富なので水分補給にもなる。
- 野菜同様、皮に栄養が多く含まれるので、可能な限り皮も食べる。
- りんごなどの皮はワックスがついているので、洗剤で洗ってワックスを落としてから食べる。
- 果物は糖質が豊富なので、夕食にはあまり食べないことがオススメ。
私は1番太っていた時期から比べると12kgやせることができ、現在もやせた後の体重をキープしています。
12kgというのが何とも中途半端な数字ですが、今の体重58kgが自分にとってベストのようで、変動がありません。
なぜ自分が12kgやせることができたのかは、下の理由からだと考えています。
自分を客観視する
何を食べているのかを知る
- 自分が何を食べているのか、何を飲んでいるのかを知る。
- 3日間ぐらい口にするもの全ての写真を撮る。
- 夕食後、今日1日何を食べたのか思い返す。
自分の嗜好を知る
- 3日間ぐらい口にするもの全ての写真を撮ると、自分がどんな食べ物や飲み物を好んで食べているのかが分かる。
- 逆に何をあまり食べていないのかも分かる。
何が自分を太らせているのかを知る
- 食べ物について知る。
- 身体の脂肪の作られる理由や仕組みについて知る。
正しい知識を持った上でダイエットの行動をする
- 自分を客観視した上で、食べ物や身体について正しい知識を持ち、ダイエットの行動をする。
- 流行りのダイエット法に振り回されている人は、時間とお金をムダにするだけで、やせることが難しい。やせたとしても高い確率でリバウンドする。
★今日のまとめ★
- 自分を客観視する。
- 自分を何を食べているのかを知る。
- 自分の嗜好を知る。
- 何が自分を太らせているのかを知る 。
- 正しい知識を持った上でダイエットの行動をする。
スローダイエット
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