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私が12kgやせることができた理由

★今日の一品★

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りんご パイナップル

  • 果物は食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で栄養価が高い。
  • 水分も豊富なので水分補給にもなる。
  • 野菜同様、皮に栄養が多く含まれるので、可能な限り皮も食べる。
  • りんごなどの皮はワックスがついているので、洗剤で洗ってワックスを落としてから食べる。
  • 果物は糖質が豊富なので、夕食にはあまり食べないことがオススメ。

 

 

私は1番太っていた時期から比べると12kgやせることができ、現在もやせた後の体重をキープしています。

 

12kgというのが何とも中途半端な数字ですが、今の体重58kgが自分にとってベストのようで、変動がありません。

 

なぜ自分が12kgやせることができたのかは、下の理由からだと考えています。

 

自分を客観視する

  • 体重を知る。
  • 標準体重を知る。
  • BMIを知る。
  • 体重やBMIの数値を標準値と比べる。

 

何を食べているのかを知る

  • 自分が何を食べているのか、何を飲んでいるのかを知る。
  • 3日間ぐらい口にするもの全ての写真を撮る。
  • 夕食後、今日1日何を食べたのか思い返す。

 

自分の嗜好を知る

  • 3日間ぐらい口にするもの全ての写真を撮ると、自分がどんな食べ物や飲み物を好んで食べているのかが分かる。
  • 逆に何をあまり食べていないのかも分かる。

 

何が自分を太らせているのかを知る 

  •  食べ物について知る。
  • 身体の脂肪の作られる理由や仕組みについて知る。

 

正しい知識を持った上でダイエットの行動をする

  •  自分を客観視した上で、食べ物や身体について正しい知識を持ち、ダイエットの行動をする。
  • 流行りのダイエット法に振り回されている人は、時間とお金をムダにするだけで、やせることが難しい。やせたとしても高い確率でリバウンドする。

 

★今日のまとめ★

  1. 自分を客観視する。
  2. 自分を何を食べているのかを知る。
  3. 自分の嗜好を知る。
  4. 何が自分を太らせているのかを知る 。
  5. 正しい知識を持った上でダイエットの行動をする。

 

 

スローダイエット
https://www.kohei-slow-diet.com/