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旬の果物

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みかんと柿を購入しました。
果物も旬のものは比較的安く買えます。
でもスイカは旬の夏でも高過ぎる気がします。

果物はビタミン、ミネラルの他、糖質、その他いまだ解明されていない栄養素が豊富です。

デザートの一種みたいに考えている人が多いですが、お菓子類と同等に考えるのは完全に間違えです。
お菓子類はカロリーが高くて栄養が少ないですが、果物はカロリーは高くないし、栄養が豊富です。

果物はできる限り空腹時に食べ、果物を食べた後は20分ぐらいは何も食べない方が良いです。
果物は消化が早いので、他のものと一緒に食べると消化が遅くなり、体内にうまく栄養を行き渡らせることができなくなり、糖質だけが蓄えられてしまいます。

果物も物によっては糖質が多く、カロリーが高い場合があるので、食べ過ぎには気を付けた方が良いでしょう。
1日2-3個ぐらいが適量でしょう。