旬の果物

みかんと柿を購入しました。

果物も旬のものは比較的安く買えます。

でもスイカは旬の夏でも高過ぎる気がします。

果物はビタミン、ミネラルの他、糖質、その他いまだ解明されていない栄養素が豊富です。

デザートの一種みたいに考えている人が多いですが、お菓子類と同等に考えるのは完全に間違えです。

お菓子類はカロリーが高くて栄養が少ないですが、果物はカロリーは高くないし、栄養が豊富です。

果物はできる限り空腹時に食べ、果物を食べた後は20分ぐらいは何も食べない方が良いです。

果物は消化が早いので、他のものと一緒に食べると消化が遅くなり、体内にうまく栄養を行き渡らせることができなくなり、糖質だけが蓄えられてしまいます。

果物も物によっては糖質が多く、カロリーが高い場合があるので、食べ過ぎには気を付けた方が良いでしょう。

1日2-3個ぐらいが適量でしょう。