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朝食に食べるもの

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玄米350g
納豆 長ねぎ
のり 減塩しょうゆ
残り物の味噌汁にさつまいもを追加

朝はまだ身体が食物を消化するのに適していない時間帯なので、あまり多くのものを食べない方が良いということも言われます。
確かにその様な考え方は間違っていません。

ただ、夕食に糖質をあまり摂らない場合、翌朝どころか就寝時には既に空腹を感じることもあるぐらいなので、朝食はある程度しっかり摂らないと午前中もたないかと思います。

しかし、だからと言って、ダイエットをしているのなら、何でもどれだけ食べてもいいというわけではありません。
消化に時間がかかり、胃腸に負担のかかる肉、魚、卵、乳製品といった動物性食品は極力摂らないか、少量に抑える方が良いでしょう。