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煮物

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玄米350g 納豆 ゴマ ブロッコリースーパースプラウト
かぼちゃの煮物 麺つゆと干しこんぶで味付け
さつまいもと油揚げの煮物 麺つゆと干しこんぶで味付け

さつまいもで煮物ができないか探したところ、油揚げと一緒に煮るものがあったので試しに作りましたが、想像以上においしかったです

さつまいもなどのいも類とかぼちゃは共に糖質が高いので、朝食と昼食に食べることをおすすめします。