玄米がメインの朝食

玄米350gぐらい
納豆&ブロッコリースーパースプラウト
のり&しょうゆ
さつまいも3切れ

さつまいもはちゃんと蒸したものが良いのですが、時間がなく、いつもレンジで済ませてしまっています。
レンジで加熱するといくらか栄養素が失われるみたいなので、本当は避けたいですが…